Mengucek mata adalah kebiasaan yang hampir pernah dilakukan semua orang. Saat mata terasa gatal, lelah, mengantuk, atau ada benda asing yang mengganggu, tangan secara refleks langsung mengarah ke area mata. Sekilas terlihat sepele dan tidak berbahaya, tetapi ternyata kebiasaan ini bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan mata jika dilakukan terlalu sering.

Baca Juga : 10 Cara Menjaga Kesehatan Mata di Era Serba Digital

Banyak orang tidak menyadari bahwa mata merupakan salah satu organ tubuh yang sangat sensitif. Gesekan yang terjadi akibat mengucek mata berulang kali dapat memicu berbagai masalah, mulai dari iritasi ringan hingga gangguan penglihatan yang lebih serius. Oleh karena itu, penting untuk memahami risiko yang mengintai di balik kebiasaan yang sering dianggap biasa ini.

Mengapa Kita Sering Mengucek Mata?

Sebelum membahas risikonya, ada baiknya memahami alasan mengapa seseorang sering mengucek mata.

Beberapa penyebab yang paling umum antara lain:

• Mata terasa gatal akibat alergi.
• Mata kering karena terlalu lama menatap layar.
• Kelelahan setelah bekerja atau belajar.
• Debu atau benda asing masuk ke mata.
• Kurang tidur.
• Kebiasaan refleks saat mengantuk.

Saat mata digosok, saraf di sekitar mata akan terstimulasi sehingga memberikan sensasi nyaman untuk sementara waktu. Sayangnya, rasa nyaman tersebut hanya bersifat sesaat dan sering kali justru memperburuk kondisi mata.

Risiko Mengucek Mata yang Sering Diabaikan

Menyebabkan Iritasi pada Mata

Salah satu risiko paling umum dari kebiasaan mengucek mata adalah iritasi. Tangan yang digunakan untuk menggosok mata belum tentu bersih dari kuman, debu, atau bakteri.

Ketika tangan yang kotor menyentuh mata, partikel-partikel tersebut dapat masuk ke permukaan mata dan menyebabkan kemerahan, perih, hingga rasa tidak nyaman. Dalam beberapa kasus, iritasi ringan dapat berkembang menjadi infeksi jika tidak ditangani dengan baik.

Memicu Infeksi Mata

Mata memiliki lapisan pelindung alami yang cukup kuat, tetapi perlindungan tersebut bisa terganggu akibat gesekan berlebihan.

Bakteri dan virus yang menempel pada tangan dapat berpindah ke mata saat seseorang menguceknya. Hal ini meningkatkan risiko terjadinya infeksi seperti konjungtivitis atau yang lebih dikenal sebagai mata merah.

Gejala yang biasanya muncul meliputi:

• Mata merah.
• Keluar cairan berlebihan.
• Kelopak mata bengkak.
• Mata terasa panas atau gatal.

Infeksi mata tentu dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan membutuhkan penanganan yang tepat.

Dampak Mengucek Mata terhadap Kornea

Kornea Bisa Mengalami Luka

Kornea adalah lapisan bening yang berada di bagian depan mata. Struktur ini berperan penting dalam membantu proses penglihatan.

Saat seseorang mengucek mata terlalu keras, kornea berisiko mengalami goresan kecil. Luka pada kornea dapat menyebabkan:

• Mata terasa nyeri.
• Sensitif terhadap cahaya.
• Penglihatan menjadi kabur.
• Mata berair terus-menerus.

Meskipun terlihat ringan, cedera pada kornea sebaiknya tidak dianggap remeh karena dapat memengaruhi kualitas penglihatan.

Risiko Keratoconus

Salah satu kondisi yang cukup serius dan sering dikaitkan dengan kebiasaan mengucek mata adalah keratoconus.

Keratoconus merupakan gangguan ketika kornea menipis dan berubah bentuk menjadi lebih menonjol seperti kerucut. Akibatnya, cahaya yang masuk ke mata tidak dapat difokuskan dengan baik sehingga penglihatan menjadi kabur.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan mengucek mata secara berlebihan dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko terjadinya kondisi ini, terutama pada individu yang memiliki faktor genetik tertentu.

Mata Bengkak dan Lingkaran Hitam Bisa Semakin Parah

Pembuluh Darah Menjadi Rusak

Area sekitar mata memiliki kulit yang sangat tipis dan sensitif. Ketika mata sering digosok, tekanan yang terjadi dapat menyebabkan pembuluh darah kecil pecah.

Akibatnya, mata bisa terlihat:

• Bengkak.
• Kemerahan.
• Lebih gelap di area bawah mata.

Bagi sebagian orang, kebiasaan ini bahkan dapat memperparah munculnya kantung mata dan lingkaran hitam yang membuat wajah tampak lelah.

Mempercepat Penuaan Kulit di Sekitar Mata

Selain berdampak pada kesehatan mata, mengucek mata juga dapat memengaruhi penampilan.

Gesekan yang terus-menerus dapat mengurangi elastisitas kulit di sekitar mata. Dalam jangka panjang, kondisi ini berpotensi memicu munculnya garis halus dan kerutan lebih cepat dibandingkan orang yang tidak memiliki kebiasaan tersebut.

Mata Kering Bisa Semakin Memburuk

Banyak orang mengucek mata karena merasa mata mereka kering atau tidak nyaman. Padahal, tindakan ini justru bisa memperburuk kondisi yang sedang di alami.

Saat mata di gosok terlalu sering, lapisan air mata alami dapat terganggu. Akibatnya, mata menjadi semakin kering dan rentan mengalami iritasi.

Gejala mata kering yang sering muncul meliputi:

• Mata terasa seperti berpasir.
• Perih saat berkedip.
• Mudah lelah.
• Penglihatan sesekali kabur.

Jika kondisi ini terus berlanjut, produktivitas dan kenyamanan saat beraktivitas tentu akan terganggu.

Bahaya Mengucek Mata Saat Menggunakan Lensa Kontak

Bagi pengguna lensa kontak, kebiasaan mengucek mata memiliki risiko yang lebih besar.

Tekanan saat menggosok mata dapat menyebabkan lensa kontak bergeser dari posisi semestinya. Bahkan dalam beberapa kasus, lensa dapat merusak permukaan kornea dan memicu iritasi yang cukup serius.

Selain itu, kuman yang menempel pada tangan dapat dengan mudah berpindah ke lensa kontak dan meningkatkan risiko infeksi mata.

Karena itu, pengguna lensa kontak perlu lebih berhati-hati dan menghindari kebiasaan mengucek mata sebisa mungkin.

Cara Mengatasi Mata Gatal Tanpa Mengucek

Gunakan Tetes Mata yang Sesuai

Jika mata terasa kering atau gatal, penggunaan tetes mata dapat menjadi solusi yang lebih aman di bandingkan menguceknya.

Pastikan memilih produk yang sesuai dengan kondisi mata dan mengikuti petunjuk penggunaan yang benar.

Kompres Dingin

Kompres dingin dapat membantu mengurangi rasa gatal, bengkak, dan tidak nyaman pada mata.

Cukup gunakan kain bersih yang di basahi air dingin lalu tempelkan secara perlahan pada area mata selama beberapa menit.

Istirahatkan Mata Secara Berkala

Terlalu lama menatap layar komputer, laptop, atau ponsel sering menjadi penyebab utama mata lelah.

Cobalah menerapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit melihat layar, alihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik.

Jaga Kebersihan Tangan

Karena tangan merupakan sumber utama perpindahan kuman ke mata, mencuci tangan secara rutin sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.

Dengan tangan yang bersih, risiko infeksi akibat sentuhan tidak sengaja pada mata juga dapat berkurang.

Periksa Kondisi Mata Jika Keluhan Berlanjut

Jika mata terus terasa gatal, merah, atau tidak nyaman selama beberapa hari, sebaiknya lakukan pemeriksaan ke dokter mata. Bisa jadi ada kondisi tertentu seperti alergi, infeksi, atau gangguan mata lainnya yang membutuhkan penanganan khusus.